Activités physiques et de détente
Cardio Renfo Ados et Adultes
Le mardi de 19h15 à 20h15
avec Mathieu Nestour
Tarif : de 141€ à 217€/an
Réduction suivant Quotient Familial
Renforcement musculaire tout en sollicitant les appareils cardiaque et respiratoire. Nous solliciterons l’ensemble des muscles à l’aide d’exercices variés, seul ou en équipe, en utilisant les matériaux à dispositions : bancs, élastiques, ballons, … Les niveaux de difficultés seront adaptés en fonction des aptitudes de chacun.
Atelier Équilibre Adultes
Le jeudi de 10h00 à 11h00
avec Mathieu Nestour
Tarif : de 123€ à 189€/an
Réduction suivant Quotient Familial
La priorité sera donnée aux personnes bénéficiant d’une prescription médicale.
Vous avez chuté ou avez peur de chuter ? Vous avez perdu confiance ? Vous souhaitez retrouver de la mobilité et prévenir les chutes ? Mathieu, Éducateur Sportif, vous accompagne et propose des exercices facilement reproductibles au quotidien.
Fitness Boxe Ados et Adultes
Le mardi de 19h30 à 20h30
avec Carole Maillet
Tarif : de 141€ à 217€/an
Réduction suivant Quotient Familial
Mouvements de la boxe anglaise associant la coordination et le cardio sans contact physique au rythme de la musique. Défoulement et bien-être garantis.
Fitness Drumsticks Ados et Adultes
Le jeudi de 20h00 à 21h00
avec Carole Maillet
Tarif : de 141€ à 217€/an
Réduction suivant Quotient Familial
Le Fitness Drumsticks est inspiré par le plaisir énergisant, contagieux et intense de jouer de la batterie ! On marque le rythme avec des bâtons, bras et épaules sont tonifiés grâce à des mouvements inspirés du Pilates ou du Fitness. C’est une activité à faible impact tout en étant intense, accessible à tous, pour sculpter sa silhouette en s’amusant.
Gym Santé
Le mardi de 13h45 à 14h45
avec Mathieu NESTOUR
Tarif : de 141€ à 217€/an
Tarif si prescription médicale : de 123 € à 189 € selon QF
Réduction suivant Quotient Familial
La priorité sera donnée aux personnes bénéficiant d’une prescription médicale.
Le créneau Gym Santé sera orienté vers des exercices de renforcement musculaire et de souplesse adaptables aux capacités de chacun, réalisés au poids du corps ou avec du matériel tels qu’élastiques, swiss ball, ballon. Le but est de reprendre confiance en son corps pour se sentir à son aise dans les gestes de la vie quotidienne.
Gym Pilates
Le lundi de 12h15 à 13h15
Le mardi de 15h00 à 16h00
avec Mathieu NESTOUR
Tarif : de 141€ à 217€/an
Réduction suivant Quotient Familial
Le Pilates est une discipline alternant exercices de renforcement musculaire ciblés sur la ceinture abdominale afin d’améliorer sa posture dans la vie quotidienne, et exercices de mobilité articulaire ayant pour but de gagner en amplitudes et donc en aisance dans nos mouvements. Ces exercices sont coordonnés avec notre respiration.
Gym douce Adultes
Le lundi de 9h15 à 10h15
Le vendredi de 10h00 à 11h00
avec Hélène MAZENS
Tarif 1er cours: de 141€ à 217€/an pour 1h par semaine
Tarif 2ème cours : de 113€ à 174€ pour 1h par semaine
Réduction suivant Quotient Familial
Travail sur l’ensemble du corps, chacun évoluant à son rythme.
Gym pour le dos Adultes
(Santé & Bien-être) :
Le mercredi de 19h00 à 20h00
Le jeudi de 19h00 à 20h00
avec Hélène MAZENS
Tarif : de 113€ à 174€/an pour 1h par semaine
Réduction suivant Quotient Familial
Travail en douceur pour une meilleure statique vertébrale. En renforçant certaines parties du corps (abdos, muscles para vertébraux …), en étirant certains muscles (ischios, adducteurs …), vous pouvez éliminer les tensions qui entraînent divers maux de dos, et éviter que les problèmes ne s’installent ou ne s’aggravent.
Gym Fitness Adultes
Le lundi de 19h30 à 20h30 (ou de 19h30 à 21h avec 30min de stretching)
Le mercredi de 18h à 19h
Le vendredi de 12h15 à 13h15
avec Hélène MAZENS
Tarif : de 113€ à 174€/an pour 1h par semaine
Tarif : de 176€ à 270€ pour 1h30 par semaine
Réduction suivant Quotient Familial
Amélioration de sa condition physique par le travail de l’ensemble du corps. Renforcement musculaire et cardiorespiratoire. Bons placements et respect du corps. Étirements, assouplissements.
SOPHROLOGIE
Le mardi de 12h30 à 13h30
avec Audrey LE GUEN – SIMONIN
Tarif : de 84€ les 10 ateliers
Réduction suivant Quotient Familial
Méthode 100 % verbale et non tactile, la sophrologie repose sur des techniques de relaxation guidée par la voix du sophrologue. Cherchant à entraîner l’esprit à se focaliser sur l’instant présent, elle combine des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de visualisations mentales et de concentration.
La sophrologie est adaptée pour tous les âges. Elle peut être pratiquée en position assise, debout ou couchée et peut s’adapter à vos contraintes physiques. Une séance vise à déclencher un sentiment de bien-être.
L’objectif des 10 séances étant de découvrir la sophrologie et ses bienfaits pour apprendre à mieux se connaître, et à bien vivre ensemble dans le respect de l’autre.
Calendrier : 12 septembre, 10 octobre, 7 novembre, 12 décembre, 9 janvier, 6 février, 12 mars, 2 avril, 14 mai, 4 juin.
Qi Gong Tout Public
Le mardi de 9h à 10h15 ou 10h30 à 11h45
avec Serge Roselier
Le mercredi de 19h à 20h15
avec Dominig Bouchaud
Tarif : de 131€ à 202€/an
Réduction suivant Quotient Familial
Le Qi Gong : travail du souffle, de l’énergie. Au travers de mouvements simples, lents et fluides, de la respiration et de l’intention, cette pratique chinoise millénaire assouplit le coprs, apaise l’esprit amenant une tonification interne et un bien-être. Cet art énergétique en connexion avec les saisons et la nature, est vraiment accessible à toute personne qui souhaite un mieux-être dans son rapport à soi et au monde.
Qi Gong adapté Ados et Adultes
Le mercredi de 17h30 à 18h45
avec Dominig Bouchaud
Tarif : de 131€ à 202€/an
Réduction suivant Quotient Familial
Par l’intention, la respiration et par des exercices lents, profonds et subtils, très doux, le pratiquant (assis ou debout) apprendra à se connecter à lui-même dans l’instant présent, à relâcher ses tensions, à faire circuler l’énergie dans tout le corps. A acquérir aussi des outils simples pour garder une mobilité articulaire, musculaire et retrouver de la vitalité.
Marche nordique Adultes
Le lundi de 9h30 à 12h00
avec Mathieu Nestour
Tarif : de 131€ à 202€/an
Réduction suivant Quotient Familial
Après un échauffement articulaire et musculaire, vous apprendrez la technique de la discipline suivie d’un retour au calme avec étirements et exercices de respiration.
Marche nordique Santé Adultes
Le mardi de 10h00 à 11h30
avec Mathieu Nestour
Tarif : de 110€ à 170€/an
Réduction suivant Quotient Familial
La marche nordique est une activité très complète mobilisant l’intégralité du corps et donc procurant de nombreux effets bénéfiques pour la santé. Ce créneau dédié au sport santé permettra aux personnes reprenant l’activité physique ou s’initiant d’évoluer à leur rythme en expérimentant la technique de marche dans des endroits naturels de Quimper et alentours.
Stretching Adultes
Le lundi de 10h15 à 11h15
Le mercredi de 20h à 21h
Le vendredi de 9h à 10h
avec Hélène MAZENS
Tarif 1er cours: de 141€ à 217€/an pour 1h par semaine
Tarif 2ème cours : de 113€ à 174€ pour 1h par semaine
Réduction suivant Quotient Familial
Méthode d’étirements progressifs, améliorer la souplesse et se relaxer.
WUTAO
Le jeudi de 17h30 à 18h30
avec Nathalie Ringeisen
Tarif : de 114€ à 176€/an
Réduction suivant Quotient Familial
Nathalie RINGEISEN s’est reliée à l’énergie qui danse en elle – à partir de 2000 – grâce à l’éclairage de spectacles de danse ainsi qu’à la pratique du Qi Gong et du Taï-chi-chuan. Elle s’est ensuite plongée dans la pratique du Hatha Yoga (2008), puis du Wutao (2013).Elle est Instructrice de Wutao formée à la Wutao School à Paris.
https://www.wutao.fr/
Yoga Adultes
Le lundi de 19h30 à 21h00
Le mardi de 9h30 à 11h00
Le jeudi de 14h45 à 16h15 (Yoga doux)
Le jeudi de 18h55 à 20h25
avec Nathalie Ringeisen
Tarif : de 170€ à 261€/an
Réduction suivant Quotient Familial
Le Hatha Yoga se compose de pratiques corporelles, créées en Inde dans l’intention d’harmoniser corps / esprit et de (re)découvrir sa nature profonde : se relier au « Soi ».
Les postures – âsana – animées par la respiration libèrent l’énergie vitale. Elles préparent au prânâyâmâ – art du Souffle : l’agitation du mental cesse pour faire place à un état de sérénité. L’énergie de vie grandit.
La Hatha Yoga s’appuie sur une expérience millénaire pour répondre aux besoins actuels : se reconnecter pleinement à ses ressentis ; fluidifier sa corporalité et la tonifier ; apaiser le système nerveux et les émotions ; vivre le calme dans l’action ; se concentrer ; plonger dans l’instant présent, s’y ressourcer, être disponible, attentif à soi et aux autres.
Le «Yoga doux» du jeudi 14h45-16h15, s’adapte aux particularités morphologiques pour favoriser relâchement et régénération en profondeur.
Yoga prénatal
Le mardi de 12h30 à 13h45
avec Nathalie Ringeisen
Tarif : 69€ les 5 séances ou 111€ les 10 séances
Réduction suivant Quotient Familial
Yoga matinal
Le lundi de 7h00 à 8h00
avec Nathalie Ringeisen
Tarif : de 114€ à 176€
Réduction suivant Quotient Familial
L’impulsion pour bien commencer votre semaine et surfer sur votre meilleure longueur d’onde ! Ce cours est pour vous si vous souhaitez retrouver votre rythme physiologique et votre énergie. L’inertie qui s’accumule la nuit peut se manifester au réveil par un esprit engourdi, des raideurs tissulaires et articulaires : ils seront transformés délicatement. Prévoyez le petit-déjeuner après la pratique
Réflexologie faciale et plantaire
Le samedi de 12h30 à 13h30
Tout public – Atelier mensuel
avec Virginie Pradet
Tarif : 84€ les 10 ateliers
Réduction suivant Quotient Familial
Calendrier : 16 septembre, 14 octobre, 18 novembre, 16 décembre, 13 janvier, 17 février, 16 mars, 13 avril, 18 mai, 1er juin.
Zumba fitness Ados et Adultes
Le lundi de 18h00 à 19h00
avec Nicole Raoul
Tarif : de 131€ à 202€/an
Fournir un certificat médical
Réduction suivant Quotient Familial
Mélange de cours de danse et de gym, basé sur des chorégraphies mêlant des mouvements de danses latines et des mouvements de fitness : Oxygénation garantie, transpiration assurée !
Zumba enfants de 6 à 13 ans
Le mercredi de 11h00 à 12h00
ou de 14h00 à 15h00
avec Nicole Raoul
Tarif : de 125€ à 193€/an
Réduction suivant Quotient Familial
Sur les mêmes bases que les adultes, la zumba est accessible à tous les enfants. Avec énergie, la zumba leur permet de prendre conscience de leur schéma corporel, dans une ambiance ludique. L’objectif est de leur donner goût à l’activité sportive.
MJC/MPT de Kerfeunteun – 4 rue Teilhard de Chardin 29000 Quimper – 02.98.95.46.25
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