Fitness Boxe : Carole MAILLET (Fournir un certificat médical)

Jeudi : 20h30/21h30

Tarif : 170 € (Réduction selon QF)

Mouvements de la boxe anglaise associant la coordination et le cardio sans contact physique au rythme de la musique. Défoulement et bien-être garantis.

 

Zumba Fitness : Nicole RAOUL (Fournir un certificat médical)

Lundi : 18h00/19h00

Tarif : 170 € (Réduction selon QF)

Mélange de cours de danse et de gym, basé sur des chorégraphies mêlant des mouvements de danses latines et des mouvements de fitness : Oxygénation garantie, transpiration assurée …

 

Zumba enfants (6-10 ans) : Nicole RAOUL

Mercredi : 11h00/12h00

Tarif : 170 € (Réduction selon QF)

Sur les mêmes bases que les adultes, la zumba est accessible à tous les enfants. Avec énergie, la zumba leur permet de prendre conscience de leur schéma corporel, dans une ambiance ludique. L’objectif est de leur donner goût à l’activité sportive.

 

 

Gym Douce (Adultes) : Françoise BILIEN (Fournir un certificat médical)

Lundi : 9h30-10h30

Vendredi : 10h00-11h00

Tarifs : 1h00/sem : 184 € (Réduction selon QF)

1h30/sem : 229 € (Réduction selon QF)

2h00/sem : 265 € (Réduction selon QF)

(Possibilités d’effectuer jusqu’à 4h de gym par semaine – Information des tarifs à l’accueil)

Travail sur l’ensemble du corps, chacun évoluant à son rythme.

 

Gym pour le Dos (Santé et Bien-être) : Françoise Bilien (Fournir un certificat médical)

Mercredi : 19h00-20h00

Jeudi : 19h00-20h00

Tarif : Idem Gym Douce

Travail en douceur pour une meilleure statique vertébrale. En renforçant certaines parties du corps (abdos, muscles para vertébraux …). En étirant certains muscles (ischios, adducteurs …). Vous pouvez éliminer les tensions qui entraînent divers maux de dos, et éviter que les problèmes ne s’installent ou ne s’aggravent.

 

Gym Fitness (Santé et Forme) : Françoise BILIEN (Fournir un certificat médical)

Lundi : 19h30-20h30 (ou 21h00 avec ½ heure de stretching)

Mercredi : 18h00-19h00

Vendredi : 12h15-13h15

Tarifs : idem Gym Douce

Amélioration de sa condition physique par le travail de l’ensemble du corps. Renforcement musculaire et cardiorespiratoire. Bons placements et respect du corps. Étirements, assouplissements.

 

Stretching (Adultes) : Françoise BILIEN (Fournir un certificat médical)

Lundi : 10h30-11h30

Mercredi : 20h00-21h00

Vendredi : 9h00-10h00

Tarifs : idem Gym Douce

Méthode d’étirements progressifs, améliorer la souplesse et se relaxer.

 

 

Qi Gong (Tout public) (Zhi Neng Qi Gong) : Annick LABBE

Lundi : 9h00-10h30

Mercredi : 18h15-19h45

Jeudi : 9h00-10h30 ou 10h30-12h00

Tarif : 204 € (Réduction selon QF) – Si 2 cours par semaine : 355 €

(Prononcer : Tchi-Kong). Signifie « Travail du souffle, de l’Énergie ». Cette pratique millénaire, d’origine chinoise, regroupe une variété d’exercices corporels, profonds et subtils, très doux, visant à harmoniser et à remettre en circulation l’énergie dans le corps. Par le mouvement, la respiration et l’intention, le Qi Gong dénoue et libère les plans physique, émotionnel et mental, bases de l’épanouissement et l’équilibre de chacun. C’est un art du mouvement vraiment accessible à tous qui régénère, assouplit, détend tout en tonifiant de l’intérieur.

 

 

Yoga (Adultes) : Caroline DAVEAU

Lundi : 14h00-15h30

Jeudi : 17h00-18h30 ou 18h45-20h15

Tarif : 220 € (Réduction selon QF)

Le hatha-yoga traditionnel est un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures, appelées « âsanas ». Il s’agit de vivre ces postures dans le pur présent, « ici et maintenant ». Les âsanas permettent d’assouplir, d’étirer et de tonifier le corps, afin de le préparer naturellement au prânânyâma (travail respiratoire) et à la méditation ; cet art consiste à maintenir une concentration profonde. Le pratiquant de yoga accède alors, dans sa vie quotidienne, à plus de calme et de discernement.

 

Yoga Grossesse : Caroline DAVEAU

Jeudi : 12h30-13h45

Tarif : 62 € les 5 séances ou 102 € les 10 séances

La grossesse et l’arrivée d’un enfant sont des événements rares de la vie et mérite que l’on en profite pleinement. Cependant, la maternité est une période de profondes transformations physiques et mentales. Le plus souvent, elle est également très médicalisée … Le yoga, grâce aux postures, à la respiration et à la relaxation, rend la maman plus confiante, autonome et participative. Le yoga invite à respirer, ressentir, vivre à fond et accueillir la vie.

 

Echecs : Echiquier Quimpérois

Initiation : Vendredi 17h30-19h00

Tarif : Adhésion MJC + Adhésion club + licence